Aktualności

Latem, kiedy upały dają się we znaki, odpowiednia dieta jest kluczowa, aby zachować energię, nawodnienie i siłę do treningów 💪🏻 1️⃣ Nawodnienie to podstawa – pij dużo wody przez cały dzień, a podczas treningów uzupełniaj elektrolity. Możesz sięgnąć po wodę z dodatkiem cytryny, mięty lub naturalne izotoniki. 2️⃣ Lekkie i odżywcze posiłki – postaw na sezonowe warzywa i owoce, które są bogate w witaminy i minerały. Sałatki, smoothie czy lekkie zupy to świetny wybór na lato. 3️⃣ Białko dla regeneracji – po treningu sięgaj po źródła białka, takie jak chude mięso, ryby, tofu czy jajka, które pomogą w odbudowie mięśni. 4️⃣ Unikaj ciężkich i tłustych potraw – w upały organizm lepiej radzi sobie z lekkimi daniami, które nie obciążają układu trawiennego. 5️⃣ Zdrowe przekąski – orzechy, jogurty naturalne czy świeże owoce to idealne rozwiązanie na szybki zastrzyk energii między posiłkami. Latem zadbaj o to, by Twoja dieta była nie tylko zdrowa, ale też smaczna i dostosowana do potrzeb organizmu. Dzięki temu będziesz czuć się świetnie zarówno na macie, jak i poza nią! 🥋 Zajęcia odbywają się w grupach wiekowych: 🦊 Grupa młodsza (klasy 0-2) 🦊 Grupa starsza (klasy 3 i starsi) Po więcej informacji zapraszamy do kontaktu telefonicznego 👉 zadzwoń 📞 669 965 337 #judolisy

Ostatnio dużo się działo u naszych Lisów 🦊🦊 ✅ W pierwszej kolejności 23 maja nasza 13 osobowa reprezentacja wystartowała w Mistrzostwach MKS Juveni Wrocław z okazji 80 lecia klubu . Świetne wydarzenie z wieloma atrakcjami poza sportowymi 👏👏👏 Złote medale 🥇🥇🥇 Diana Lahomyna, Rozalia Lipiec , Giorgio Chartolani , Jan Kryżek , Kajetan Kamiński , Dmytro Vorobiov Srebrne medale 🥈 🥈🥈 Anastazja Kamińska , Nikodem Lewandowski, Marcel Podsiadły, Antoni Niedzielski Brązowe medale 🥉 🥉🥉 Franciszek Lis i Virat Kunnampilly Tuż za podium uplasowała się Milena Front ✅ W sobotę 30.05 w hali w Marcinkowicach Trener Marcin Niedzielski i Trener Marcin Sikorski przyjmowali egzaminy na kolejne stopnie kyu naszych Lisów 🦊🦊🦊 Wszyscy byli świetnie przygotowani w swoich sekcjach i weszli w kolejny etap wtajemniczenia i zdobyli wyższe kolory pasów 🥋🥋🥋 ✅ Trener Dominik Przywara 30.05 udał się do Strzegomia na 24 Memoriał im. Edwarda Brzegowego z 20 osobową kadrą naszego klubu 🔥🔥🔥 Rewelacyjnie zaprezentowali się nasi podopieczni zajmując w klasyfikacji generalnej 2 MIEJSCE na 17 klubów 🏆🏆🏆🏆🏆👏👏👏👏🏆🏆🏆🏆🏆 Złote medale 🥇 Nina Kaczmarczyk , Julia Zgoda , Rozalia Lipiec , Kira Onopko , Nikol Yesieva , Dmytro Vorobiov, Giorgio Chartolani , Oskar Sinicki , Kajetan Kaminski Srebrne medale 🥈 🥈🥈 Milena Front , Anastazja Kamińska, Diana Lahomyna, Julia Zgoda , Emil Czechowski , Kryżek Jan , Igor Maleszczuk , Brązowe medale 🥉 🥉🥉 Emilia Pukalska, Martyna Świeczkowska , Nikodem Lewandowski , Antoni Ratuszniak Tuż za podium uplasowała się Zuzanna Góralska . ✅ Już w czwartek 5 osobowa grupa z Trenerem Marcinem Niedzielskim jedzie do Gdyni na Otwarty Puchar Polski Judo Baltic Cup gdzie w hali Polsat Plus w 5 kategoriach wiekowych będzie rywalizowało 1999 judoków i judoczek ze 187 klubów z 9 krajów 🔝🔝🔝 Trzymajmy kciuki a transmisje w piątek na stronie judomenager . Artur Piotrowski- Wójt Gminy Oława , Olawa24.pl , MKS Juvenia Wrocław Sekcja Judo i Sumo , Gmina Oława , Starostwo Powiatowe w Oławie - Powiat Oławski

Drogie dzieci, w tym wyjątkowym dniu życzymy Wam mnóstwa radości, uśmiechu i niezliczonych chwil pełnych zabawy i przygód! 😊 Niech każdy dzień będzie dla Was nową okazją do odkrywania świata, rozwijania swoich pasji i spełniania marzeń 🪄 Jesteście naszą inspiracją i dumą – dziękujemy, że możemy Was wspierać na drodze do sukcesów! 🥋

W judo każdy pas to symbol postępu, ciężkiej pracy i zaangażowania. Dzieci uczą się, że sukces przychodzi krok po kroku, a każdy kolejny pas to nagroda za ich wysiłek 🦊 Kolory pasów w judo symbolizują poziom zaawansowania: od białego, który oznacza początek drogi, aż po czarny - symbol mistrzostwa. Każdy kolor to kolejny etap rozwoju, nie tylko technicznego, ale też mentalnego 🧠 🤍 BIAŁY - początek drogi, czysty umysł gotowy do nauki 🟡 ŻÓŁTY - pierwsze promienie słońca, podstawy opanowane 🟠 POMARAŃCZOWY - rozwój techniki, rosnąca pewność 🟢 ZIELONY - wzrost i rozwój, stabilna technika 🔵 NIEBIESKI - głębia wiedzy, dojrzałość techniczna 🟤 BRĄZOWY - zaawansowanie, przygotowanie do czarnego pasa ⚫ CZARNY - mistrzostwo? Nie! Początek prawdziwej nauki! Każdy zaczyna od białego pasa, ale dzięki cierpliwości i pracy każdy może dojść do czarnego. A Twoje dziecko, na jakim jest etapie swojej drogi? 🥋 Zajęcia odbywają się w grupach wiekowych: 🦊 Grupa młodsza (klasy 0-2) 🦊 Grupa starsza (klasy 3 i starsi) Po więcej informacji zapraszamy do kontaktu telefonicznego 👉 zadzwoń 📞 669 965 337 #judolisy

Drogie Mamy, wszystkiego najlepszego z okazji Waszego święta! 🌸 Dziękujemy za Waszą miłość, wsparcie i nieustanną motywację, które pomagają młodym judokom stawiać kolejne kroki na macie i w życiu. Jesteście ich największymi kibicami i prawdziwymi bohaterkami! ❤️ Życzymy Wam samych pięknych chwil, uśmiechu i dumy z każdego osiągnięcia Waszych dzieci 💐

Każdy rodzic chce, by jego dziecko rozwijało swoje pasje i czerpało radość ze sportu. Jednak zdarza się, że po początkowym entuzjazmie dziecko zaczyna tracić zapał do treningów i mówi, że chce zrezygnować z judo 🫤 To trudna sytuacja, ale nie musi oznaczać końca przygody z tym sportem. Co możesz zrobić, by pomóc swojemu dziecku? 🤔 ✅ Porozmawiaj – zapytaj, dlaczego chce zrezygnować. Może czuje się zmęczone, ma trudności z techniką lub brakuje mu pewności siebie? ✅ Przypomnij o korzyściach – przypomnij, jak wiele już osiągnęło, co judo daje mu w rozwoju fizycznym i mentalnym. ✅ Nie naciskaj, ale zachęcaj – czasem wystarczy chwilowa przerwa lub zmiana podejścia, by dziecko wróciło na matę z nową energią. ✅ Porozmawiaj z trenerem – trener zna Twoje dziecko z treningów i może pomóc znaleźć sposób, by je zmotywować. Pamiętaj, że sport to nie tylko rywalizacja, ale przede wszystkim rozwój i dobra zabawa. Wspieraj swoje dziecko w każdej decyzji, ale pokaż mu, że warto wytrwać w trudnych momentach 💪 Zajęcia odbywają się w grupach wiekowych: 🦊 Grupa młodsza (klasy 0-2) 🦊 Grupa starsza (klasy 3 i starsi) Po więcej informacji zapraszamy do kontaktu telefonicznego 👉 zadzwoń 📞 669 965 337 #judolisy